白井駅前センター

駅前センターを指定管理者として運営するワーカーズコープです

15 9月

子育てサロン「バランスボールエクササイズ」

Posted in 未分類 on 15.09.19 by Merlyn

9月14日(土)にバランスボールインストラクターの「YUCCA(ユッカ)先生」に

バランスボールエクササイズをご指導いただきました。

その効力はたくさん‼体幹を鍛え、筋力アップ、産後のメンテナンス(骨盤調整)

自律神経、脳の活性化、デトックス効果などなど書ききれないくらい一杯です!

子育て中のママだけでなく、老若男女すべての方にお薦めなんですよ。

先生のお話のあと、早速準備運動を始めました。

 

身体がほぐれたら、先生のご指導に従って行ないます。

脳トレもいれながら弾みましたよ。

 

おんぶの合図で

ねんねの合図で

 

時々休憩をはさみ水分補給をしました。また先生の声に合わせて肩や膝などを

触りながらのエクササイズも行ないました。


ボールを回して筋トレも。

しっかり有酸素運動をしたらクールダウン。ボールに足をのせて仰向けになった

り、ボールにもたれかかってもOK。電気も消して少し暗くします。

寝る前に行なうとぐっすり眠れるそうですよ。子供を寝かしつけるのにも効果的

なので赤ちゃんを抱っこして一緒に弾むのも良いそうです。

その後みなさんでコーヒーとお菓子を食べながら、子育ての話などをしました。

産後のメンテナンスの話題は、3人のお子さんの子育て中の先生自らの体験を話

してくださったり、参加者の中からの質問にみんなで答えたりしてとても和やか

でした。

最後に参加者の皆さんで写真を撮りました。

楽しかった!またやりたい!などのお声を頂きました。

参加者のお皆さんお疲れ様でした。

ココロもカラダもスッキリして、仕事も家事も育児も頑張りましょう。

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